jak byc

[...] a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są [...]

to znaczy jaki powinien być ciężar na robienie tych ćwiczyeń i jaki ćiężar powinnien być na rozgrzewce bo troche nie rozumiem jak to ma byc

[...] wlasnie z wyciskaniem lezac i z tad naciskna to. chodzilo mi tez O UNIWERSALIZM TRENINGOWY, czyli by dzialalo dosc dobrze na kazdego. - ci ze slabsza gorna czescia moga jak juz pisalem odwrocic katy skos-plaska , i plaska-skos... Ale daleko wazniejsze wg mnie (to tez BYL moj odwieczny problem z klata POKI TEGO NIE ZROBILEM) nalezy sciagac [...]

Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? [...]

Binkiel88 Ale fajny plan WODYN ! Widzę że to forum ma samych mistrzów za moderatorów :) MHM... Zacznę robic ten plan najbliższym treningu. Mam tylko 2 pytania: "***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) " Te 2-3 powtózenia [...]

[...] ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? tak, bez zapasu może być. wyciskanie lezac na plaskiej ? czy można tu dac skos lub PN plaska /WT skos ? ja bym nie kombinował, ale jak wolisz, tu by wodyn musiał napisać czy to nie popsuje jego planu rozumiem ze tu efekty maja być z tygodnia na tydzień ? a jeśli będą pastepy przez dłuższy okres niż 8 tyg [...]

[...] może być 5kg? Bo np.50kg zrobie 15 razy,a 55 już nie to nawet nie podchodzić,by zwiększyć przeskok między 15 i 10? Bo to znaczy,że 15 będę kończył 50kg,a 10 60kg,oczywiście jak narazie bo wiadomo z czasem siła dojdzie,ale chodzi o to by przeskok byl miedzy 15 i 10 zawsze 10kg. Mam jeszcze pytanie co do przerw gdy robie klatke,to robie 2-3min,a [...]

skinner jak tylko klate robiles to troche zmarnowales sie w te 7 tygodni zwierzu - prening przesuwasz do przodu , zaden trenng nie ucieka moze byc np wtorek15 i piatek10 a w nastepnym tygodniu poniedzialek 5tki przerwy pomiedzy seriami takize zeby byc pewnym zaliczenia kolejnej serii czyli pierwsze serie raczej wyjda symbolicznie krotkie a [...]

MICHALINHO widze ze sie znasz na tym potrzebuje pomocy co bys mi za proponowal. mam 18 lat 180 cm 65 kg gram od 5 lat w klubie w A i B klasie za jakies 1,5 miesiaca konczy sie przerwa zimowa gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc [...]

a mialbys jeszcze jakis trening na drybling?? bo mi by sie bardzo przydal moze byc z trenerem lub bez p.s moglbym grac w klubie jak mam astme?? :/

[...] z okolic narożnika boiska.Bramkasz powinien stać plecami do bramki w odległości metra lub dwóch od linii.Decydującą rzeczą jest umiejętność złapania dośrodkowań najwyżej jak sie da.Poniważ w przeciwieństwie do atakujących może używać rąk,powinien wyskoczyć najwyżej ze wszystkich do piłki.Bramkarz poinien cały czas stać na palcach,a kiedy [...]

[...] w miejscu) kolejno ugiętych nóg na wysokość pasa. Noga powinna być ugięta tworząc kąt około 90 stopni. Druga zaś noga swobodnie stoi na ziemi. Wykonuj to ćwiczenie skacząc na przedniej części stopy- na śródstopiu. Jest to ćwiczenie podobne do wstępowania, ale bez krzesła i tak jak w wstępowaniu jeden cykl to podniesienie jednej i drugiej nogi.

[...] na przemian na twoja prawą i lewą strone a ty po chwyceniu ją oburącz rzycasz mu do nóg. Ćw 2 j/w tylko w pozycji kucznej a następnie na stojaco w półprzysiadzie. Ćw 3 jak wyrzej tylko że kolega rzuca ci piłke na wysokości pasa na bok - później coraz wyrzsze. Ćw Ustaw sobie 4 piłki w kształcie kwadratu, ponumeruj je od 1-4, niech kolega [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat40996/strona3/ http://www.sfd.pl/temat183513/ Granie na asfalcie może sopowodować obtarcia, odciski i co najgorsze przeciążenia stawów. Ale jak nie ma gdzie grać na trawie to gra się tam gdzie można... Możesz być szybszy od kolegów na dłuższym dystansie lecz w piłce nożnej bardziej liczy sie przyspieszenie.

Bodymaker mały problem tamte treeningi sprinertskie sa chyba dla starszych osob a ja mam 15 lat <dopiero co skonczone> 1823 cm i 173 kg wagi. A i moze znasz cos na zwinnosc, koordynacje o jak sie nawepno orientujesz przy moich warunkach te cechy nie musza byc najlepsze od razu i chce bardzo je poprawic a to chyba dobrze.:] dzieki gory

Bodymaker mały problem tamte treeningi sprinertskie sa chyba dla starszych osob a ja mam 15 lat <dopiero co skonczone> 183 cm i 73 kg wagi. A i moze znasz cos na zwinnosc, koordynacje o jak sie nawepno orientujesz przy moich warunkach te cechy nie musza byc najlepsze od razu i chce bardzo je poprawic a to chyba dobrze.:] dzieki gory

Chali9 - nie każdy kto robi triki gra gdzieś w klubie. A jeżeli nawet gra to nie na poziomie powiedzmy I ligi. Nie można pojmować piłki tylko jako gre po 11 na dużym boisku. Niektórzy graja na placu asfaltowym codziennie z kolegami a dla nich piłka może być całym życiem. Na pewno nie wszyscy tutaj umią wszystko a gra po 11 na durzym boisku to [...]

[...] , w jednym 18 bramek a w jednym 5 !!! potrzebujed trening tak dla mojego wieku no moze byc dla osób np około 2, 3 lata starszych mysle że dam rade potrzebuje optymalnych treningów na !!! szybkosc , kondycje , strzał i technike jak będe grał w pierwszej lidze to wam tym co mi pomogli przesle cos na konto !!! musze z OPtymalizowac formę pomóżcie

[...] mecz mamy w marcu więc dlatego chce teraz trenować i się przygotować (ma być wysłannik kadry dol.śląska bądź Wrocławia). Mam takie małe pytanie, czy robienie takich ćwiczeń jak wspięcia czy krzesełko jest dobre, wiem, że oge powiększyć sobie mięśnie ud i łydki.Nasz (były) trener mówił, żebym tego nie robił, bo moge nie rosnąć, czy to prawda??!??

pare porad - graj często z pierwszej, po podaniu pokazuj sie odrazu do piłki (wychodź na pozycje), graj bez przerwy po ziemi, graj jak trzreba z popularnego czuba, ćw. prowadzenie piłki podszwą (skipping na piłce) do przodu i do tyłu prowadzenie piłki ze zmianą kierunku, podania piłki z kolega ze zmianą pozycji. ćw. na zwrotność na chali - [...]